Жителям Хакасии рассказали, как определить свой уровень риска употребления алкоголя

Чтобы определить уровень риска, связанный с потреблением алкоголя, можно самостоятельно пройти краткий тест «RUS-AUDIT-S» или записаться на комплексное обследование в рамках профилактического медицинского осмотра и диспансеризации.

Тест разработан при поддержке ВОЗ. Он прост и понятен в использовании, а его заполнение занимает всего несколько минут. Пройти его можно по ссылке .

Если выявлен риск для здоровья, связанный с употреблением алкоголя:

- определите для себя четкую цель в отношении потребления алкоголя, которую вы хотите достичь, и выберите стратегию по ее достижению;

- запишите на одной стороне листа плюсы, связанные с сокращением потребления алкоголя, а на другой стороне листа — минусы. Постарайтесь носить этот лист с собой и в случае необходимости перечитайте его;

- расскажите друзьям и близким о своих планах по сокращению потребления алкоголя, отметьте, что это очень важно для вас, так вы сможете получить от них поддержку;

- если вы идете на торжество, где будет много незнакомых людей, будьте морально готовы к давлению с их стороны. Чтобы не поддаться на уговоры, заранее продумайте, что будете отвечать. Отказываться нужно вежливо, но твердо. Не стоит оправдываться — вы не обязаны ничего объяснять;

- возьмите отпуск от алкоголя на две недели, потом — на месяц, затем — на два и т. д. Вы заметите, как быстро будет снижаться ваша толерантность (устойчивость) к алкоголю. Организм сам будет восставать против приема алкоголя;

- замените алкоголь на безалкогольные напитки. Мир безалкогольных напитков настолько интересный и разнообразный, что вы без проблем сможете найти приятные альтернативные возможности.

- найдите себе новое хобби и увлечение. Это может быть туристический клуб, где есть короткие походы (например, на выходные), студия танцев, клуб любителей джаза или игротека, где собираются люди, чтобы поиграть в настольные игры.

Главное: не бойтесь обратиться за помощью. В случае высоких рисков (возможной зависимости) можно позвонить на бесплатную горячую линию: 8 800 2000 200 и поговорить со специалистами или обратиться за помощью к психологу, психотерапевту, наркологу. Можно обратиться в регистратуру Республиканского клинического наркологического диспансера (Абакан улица Хакасская 26А, 3 этаж) и записаться на приём к психотерапевту или медицинскому психологу, пройти реабилитацию.

Пресс-служба Минздрава Хакасии