15.05.2024

Ученые назвали способ укрепить сосуды без отказа от жирного мяса

            Греческие ученые заявили, что снизить вероятность возникновения хронических заболеваний, в том числе со стороны сосудов и сердца, можно, придерживаясь четырех простых правил.

            Греческие ученые заявили, что снизить вероятность возникновения хронических заболеваний, в том числе со стороны сосудов и сердца, можно, придерживаясь четырех простых правил.

Ради здоровья сосудов ученые призвали контролировать вес, не забывать о физических нагрузках и правильно питаться. Причем, отказываться от красного мяса не нужно, если потреблять его в умеренных количествах. При этом, основой рациона должны стать фрукты, овощи и цельное зерно. Еще одно важное правило - отсутствие вредных привычек.

В рамках исследования ученые определили количество физических нагрузок, их должно быть не менее 3,5 часа в неделю.

Если соблюдать все эти правила, то риск развития инфаркта снижается на 81%, инсульта - на 50%, рака - на 36%. Исследователи подчеркнули, что здоровый образ жизни защитит от болезней сердца, даже при высоком генетическом риске.

Ученые также пришли к выводу, что лечебная физкультура помогает замедлять или даже обращать вспять прогрессирование атеросклероза.

Кроме того ученые призвали нормализовать сон, поскольку исследование, проведенное Британским биобанком показало, что люди, которые спали менее шести часов, независимо от всех других факторов риска, имели риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 20% больше. Напомним, оптимальная продолжительность сна  составляет  от 7 до 9 часов, пишет «Российская газета».

НИА-Хакасия

Последние новости

Укро-сержант «Артист»: В момент наступления российских войск разведка ВСУ полностью ослепла

Фото: Александр Полегенько/ТАСС Сырский видит реальную опасность большого окружения группировки ВСУ в Харьковской области За прошедшую неделю с 11 по 17 мая бойцы группировки войск «Север» освободили 12 населенных пун

ВСУ бегут из Харьковской области и атакуют Крым: карта СВО на 18 мая

Фото: Министерство обороны Великобритании ВСУ атаковали в Херсонской области город Скадовск.

В Хакасии начался ремонт дороги Ачинск - Ужур - Шира - Троицкое

Фото: Минтранс Хакасии В Ширинском районе Хакасии благодаря национальному проекту «Безопасные качественные дороги» ремонтируют участок трассы Ачинск - Ужур - Шира - Троицкое.

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *