"Тихий убийца": врачи - о гипертонии - одной из главных причин смертности в мире

С 13 по 19 мая в Хакасии проводится неделя профилактики повышения артериального давления.

Артериальное давление (АД) зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса и других факторов, сообщают врачи Республиканского центра здоровья и медицинской профилактики (Абакан, Хакасия).

Заболевание сердечно-сосудистой системы, при котором наблюдается стойкое увеличение артериального давления крови, называют гипертонией.  140 на 90 мм.рт.ст.  - это предел, после которого человек попадает в ряды гипертоников.

Типичные симптомы гипертонии:
- Головные боли в ранние утренние часы;

- кровотечение из носа;

- нарушение сердечного ритма;

- ухудшение зрения;

- звон в ушах.

Тяжелая гипертония может вызывать:
- Слабость;

- тошноту;

- рвоту;

- спутанность сознания;

- боли за грудиной.

Профилактика:

– Следите за потреблением соли. Соль – один из главных союзников гипертонии. Набор продуктов с зашкаливающим содержанием этой приправы хорошо известен; – консервы, сосиски-колбаски, соусы, кетчупы;

– соблюдайте гипохолестериновую диету: снижайте потребление насыщенных жиров (жирные сорта свинины, баранины) и вводите в рацион питания мясо индейки, кролика, с низким содержанием холестерина), делайте акцент на цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и рыбу;

– снижайте избыточный вес: избыточный вес повышает риск развития ишемической болезни сердца и других заболеваний. Распространенность избыточной массы тела увеличивается с возрастом;

– увеличивайте физическую активность. От физкультуры эластичными становятся все мышцы, в том числе стенки сосудов. И когда нужно, они растянутся, а не разорвутся, пропуская кровь. Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужно заниматься физкультурой не менее 150 минут в неделю. И еще проходить 10 тысяч шагов в сутки;

– ограничивайте приём алкоголя и откажитесь от курения, чтобы уже ставшая непрочной стенка сосудов не разрушилась окончательно под высоким давлением.

Тонометр – вещь первой необходимости в любом доме. Если у вас часто стала появляться слабость, кружится и болит голова, начните регулярно измерять давление именно по утрам.

Гипертонию называют «тихим убийцей». Чтобы ее нейтрализовать, существуют современные лекарства, подобрать которые помогут врачи. Но доктора и таблетки – только половина успеха в контроле артериального давления. Вторая половина успеха – здоровый образ жизни.