Семь советов медиков, которые помогут организму прийти в норму после новогоднего застолья
Автор Редакция Так сложилось, что Новый год для большинства из нас – безусловно, главная гастрономическая вечеринка года.
Так сложилось, что Новый год для большинства из нас – безусловно, главная гастрономическая вечеринка года. Однако на следующий день обильная и не самая полезная еда, нередко также сопровождающаяся употреблением алкоголя, обеспечивает нам не самое лучшее самочувствие. Как стоит вести себя, чтобы помочь организму справиться с последствиями переедания?
Дождитесь голодаПервое правило: если накануне имело место обильное застолье, на следующий день лучше не есть, пока вы не почувствуете голода. Кстати, ощутить его поможет недлинная – 15–20 минут – прогулка на свежем воздухе. Прогулка помогает «запустить» желудочно-кишечный тракт и ощутить желание поесть. Она же может способствовать уменьшению головной боли, если таковая стала следствием употребления алкоголя.
Пейте водуПосле пробуждения лучше выпить стакан теплой воды. Это поможет пищеварению и работе выделительной системы. И вообще больше пейте, особенно если накануне вы употребляли алкоголь. Конечно, пить 1 января стоит неалкогольные напитки: воду, теплую или даже горячую, можно с лимоном, минералку, ягодные морсы.
Не ешьте все сразуПонятно, что после застолья обычно остается множество вкусных (и часто неполезных) блюд. Не стоит есть все и сразу. Диетологи советуют, дождавшись чувства голода, немного поесть какого-то блюда, чтобы этот голод утолить, и перед тем как приступать к другому, снова дождаться, когда вы проголодаетесь.
Постепенно вводите в рацион более здоровую пищуКонечно, все мы доедаем «новогоднее» после праздника, но постарайтесь постепенно, с каждым приемом пищи, добавлять в рацион больше полезной еды – например, тех же овощей и зелени. И помните о сроках хранения блюд.
Не нужно голодатьПосле обильного застолья и нескольких дней употребления праздничных запасов голодовка или диета с резким снижением калоража не лучшая идея. Пищеварительная система и так подверглась стрессу из-за переедания, а голод или жесткая диета обеспечат ей новый стресс. Это чревато проблемами с пищеварением.
Сорбент после алкоголяЕсли в новогоднюю ночь вы употребляли алкогольные напитки и наутро чувствуете последствия, начать день лучше с приема сорбентов, например, гелей, растворимых в воде порошков, активированного угля. После употребления сорбента выпейте значительное количество воды и не ешьте ничего 30–60 минут, потом можно поесть. Процесс можно повторить еще один или два раза в течение дня.
Проще и лучшеЕсли у вас есть проблемы с ЖКТ или вы ощущаете неполадки с пищеварением после застолья, в последующие дни постараться есть более простую пищу. А именно – меньше смешивать разные продукты и следовать простым правилам здорового питания, например, поменьше жирного и острого, готовых соусов, сладкого и так далее.
Роспотребнадзор Хакасии по материалам https://здоровое-питание.рф/
Последние новости
Прокуратура Хакасии проверяет информацию о нехватке льготных лекарств
Фото: прокуратура Хакасии По поручению прокурора Хакасии Сергея Фирсова в Абакане проверяется информация регионального отделения Народного фронта о нарушении прав жителей на получение льготных лекарств.
Безопасная работа на открытом воздухе зимой
Управление Роспотребнадзора по Республике Хакасия напоминает о необходимости проведения комплекса мер по недопущению переохлаждения лиц, работающих на открытом воздух в зимний период.
Льготники снова не могут получить лекарства
Очередной квест за льготными препаратами в Абакане. Подавая выписку от врача с назначенным лекарством люди часто слышат неутешительное «Нет такого».
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку