Неделя сохранения душевного комфорта в Хакасии
С 4 по 10 ноября в Хакасии проходят мероприятия по повышению осведомленности о стрессе.
С 4 по 10 ноября в Хакасии, как и по всей стране, проводится неделя сохранения душевного комфорта в честь Международной недели осведомленности о стрессе.
Симптомы стресса могут постепенно нарастать или возникать внезапно. Появляются приступы тревоги, беспокойства, паники, которые обычно длятся недолго, протекают в виде эмоциональных взрывов, сопровождающихся чувством ужаса и такими реакциями организма, как усиленное сердцебиение и потение.
Тревожное состояние, как правило, развивается постепенно.
Симптомы:
- мышечное напряжение;
- усталость;
- раздражительность;
- нетерпеливость;
- бессонница или расстройства сна;
- трудности с концентрацией внимания;
- упадок настроения;
- перевозбуждение, гнев, нарушение памяти, повышенная утомляемость и т.д.
Стрессы являются главными факторами риска возникновения и обострения многих заболеваний:
- сердечно-сосудистых (инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь);
- желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки);
- снижения иммунитета.
К негативным реакциям приводят не только сильные, острые, но и небольшие, но длительные стрессовые воздействия. Поэтому длительное психологическое напряжение, депрессии также могут приводить к заболеваниям.
Врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики дают общие рекомендации, которые помогут справиться со стрессом:
- временно отойдите от причины стресса. Как только вы определите ситуацию, которая вызывает у вас стресс, отложите ее настолько, насколько это возможно. Речь не о том, чтобы избежать проблемы, которую необходимо решить, а о том, чтобы дать себе отдохнуть от чрезмерного умственного напряжения;
- занимайтесь спортом. Упражнения регулируют физиологические процессы, помогая справиться со стрессом и тревогой. Во время упражнений организм высвобождает эндорфины, которые являются естественными болеутоляющими, вырабатываемыми нашим организмом;
- ежедневные упражнения, такие как ходьба, танцы или езда на велосипеде, помогут лучше справляться со стрессом;
- проводите время с семьей или друзьями;
- смех помогает снять стресс. Хорошее настроение обеспечивают прослушивание музыки, посещение новых мест, интересное хобби и т.д.
Если симптомы стресса не проходят, необходимо обратиться за профессиональной помощью:
Единый общероссийский номер детского телефона доверия 8-800-2000-122
Последние новости
Судьбы и события Хакасии
Истории местных жителей и актуальные вопросы региона
Новые инициативы по улучшению городской инфраструктуры
Городские власти представили план по модернизации общественного транспорта.
Требования пожарной безопасности при использовании пиротехнических изделий
Каждому хочется сделать праздник красочным и красивым. Нет ничего проще!
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения