Неделя сохранения душевного комфорта в Хакасии

С 4 по 10 ноября в Хакасии проходят мероприятия по повышению осведомленности о стрессе.

С 4 по 10 ноября в Хакасии, как и по всей стране, проводится неделя сохранения душевного комфорта в честь Международной недели осведомленности о стрессе.

Симптомы стресса могут постепенно нарастать или возникать внезапно. Появляются приступы тревоги, беспокойства, паники, которые обычно длятся недолго, протекают в виде эмоциональных взрывов, сопровождающихся чувством ужаса и такими реакциями организма, как усиленное сердцебиение и потение.

Тревожное состояние, как правило, развивается постепенно.

Симптомы:

  • мышечное напряжение;
  • усталость;
  • раздражительность;
  • нетерпеливость;
  • бессонница или расстройства сна;
  • трудности с концентрацией внимания;
  • упадок настроения;
  • перевозбуждение, гнев, нарушение памяти, повышенная утомляемость и т.д.

Стрессы являются главными факторами риска возникновения и обострения многих заболеваний:

  • сердечно-сосудистых (инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь);
  • желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки);
  • снижения иммунитета.

К негативным реакциям приводят не только сильные, острые, но и небольшие, но длительные стрессовые воздействия. Поэтому длительное психологическое напряжение, депрессии также могут приводить к заболеваниям.

Врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики дают общие рекомендации, которые помогут справиться со стрессом:

  • временно отойдите от причины стресса. Как только вы определите ситуацию, которая вызывает у вас стресс, отложите ее настолько, насколько это возможно. Речь не о том, чтобы избежать проблемы, которую необходимо решить, а о том, чтобы дать себе отдохнуть от чрезмерного умственного напряжения;
  • занимайтесь спортом. Упражнения регулируют физиологические процессы, помогая справиться со стрессом и тревогой. Во время упражнений организм высвобождает эндорфины, которые являются естественными болеутоляющими, вырабатываемыми нашим организмом;
  • ежедневные упражнения, такие как ходьба, танцы или езда на велосипеде, помогут лучше справляться со стрессом;
  • проводите время с семьей или друзьями;
  • смех помогает снять стресс. Хорошее настроение обеспечивают прослушивание музыки, посещение новых мест, интересное хобби и т.д.

Если симптомы стресса не проходят, необходимо обратиться за профессиональной помощью:

Единый общероссийский номер детского телефона доверия 8-800-2000-122

Последние новости

Судьбы и события Хакасии

Истории местных жителей и актуальные вопросы региона

Новые инициативы по улучшению городской инфраструктуры

Городские власти представили план по модернизации общественного транспорта.

Требования пожарной безопасности при использовании  пиротехнических изделий

Каждому хочется сделать праздник красочным и красивым. Нет ничего проще!

МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Махачкале на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *