Медики перечислили продукты, которые обязательно должны быть в рационе

Правильное питание обеспечивает нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствует укреплению здоровья, служит профилактикой заболеваний, констатируют врачи Хакасии. 

Необходимо включать в рацион разнообразные продукты, которые содержат:

– белок (мясо, рыба, молоко, творог, орехи, бобовые);

– жиры (растительного и животного происхождения);

– углеводы (злаковые, овощи, фрукты, ягоды, клетчатка, мёд);

– также необходимо употреблять достаточное количество воды.

При здоровом питании в рационе человека присутствуют все виды продуктов, без перевеса в какую-либо сторону.

К здоровому питанию не относятся:

– любые газировки;

– тоники;

– пиво и алкоголь;

– соки;

– фастфуд;

– торты с пирожными;

–  копчёности;

– продукты с консервантами.

– Медицинское сообщество серьёзно озабочено увеличением количества заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни и плохим питанием. Сегодня все чаще встречается нарушение баланса прихода и расхода энергии. Калорий поступает намного больше, чем человек расходует в течение дня, и организм, запасая лишнее, просто копит жировую ткань. При правильном питании у пациентов уменьшаются воспаления, задерживается развитие атеросклеротических процессов в организме, улучшается прогноз осложнений при сосудистых катастрофах, – говорит терапевт Центра здоровья (Абакан, Хакасия) Лилия Радыгина.  

Немаловажное значение в современной диетологии уделяется обогащению продуктов недостающими полезными веществами:

– Омега 3,

– витаминами,

– макро и микроэлементами,

– фосфолипидами,

– клетчаткой.

– На каждом приёме в Центре здоровья терапевты и диетологи в зависимости от выявленных факторов риска дают рекомендации по правильному питанию. По большей части это пациенты, страдающие ожирением, подагрой, сахарным диабетом, гиперхолестеринемией, – отмечает специалист Центра здоровья.  

Если учитывать опыт прежних поколений, применять современные знания и вести здоровый образ жизни, в том числе сбалансированно питаться и не забывать про физические нагрузки, то вполне можно обеспечить себе крепкий иммунитет, достойное качество жизни, профилактику хронических неинфекционных заболеваний.