Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни
Источник изображения: пресс-служба Минздрава РХ С 8 по 14 января в Хакасии проводится неделя продвижения активного образа жизни.
С 8 по 14 января в Хакасии проводится неделя продвижения активного образа жизни. Физическая активность делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни. Риск развития опасных для жизни заболеваний лёгких у физически активного человека является достоверно более низким.
- При мышечной деятельности возникает влияние работающих мышц на внутренние органы. Это обеспечивает оптимальный уровень метаболизма (обмена веществ в организме), повышается активность ферментных систем, происходит более экономичное использование кислорода. Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний , - отмечают врачи.
Для поддержания хорошей физической формы достаточно:
- выполнять активные физические упражнения для улучшения поступления кислорода в организм по 20-30 минут 3 раза в неделю и упражнения для укрепления мышц не менее 2 раз в неделю;
- если по каким-либо причинам это невозможно, то для поддержания здоровья достаточно 30 минут умеренной или выраженной физической активности (не обязательно непрерывной) не менее 5 раз в неделю.
Двигательная активность должна повышаться постепенно. Перед ее началом желательна консультация врача. Наиболее удобно начинать с ходьбы в комфортных условиях (в удовольствие, а не через силу). Некоторые виды спорта сами по себе являются прекрасным способом тренировки дыхательной системы. К ним относятся бег, плавание, легкая атлетика, лыжи и борьба.
Дополнительная информация для СМИ по телефону 8 (3902) 295-079 - пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Хакасия
Последние новости
Новая железнодорожная ветка в Китай через Монголию: возможности для Хакасии
Рабочее совещание в Хакасии обсудило строительство нового транспортного коридора.
Трудовой договор и обязательства работника
Судебное разбирательство о возмещении затрат на обучение работника.
Расширенное заседание президиума Арбитражного суда Республики Хакасия
Обсуждены итоги работы суда за 9 месяцев 2024 года.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований